拒絕，社會性死亡的判決
這一段時間工作之餘，我也安排探訪青少年朋友，試著理解i世代年輕人，處事的價值觀與生活中的壓力。其中有一個人際中常見又普遍的壓力源，引起我的注意：「害怕被拒絕」。
這雖然也是許多人同樣害怕的情況，不過似乎在不同世代當中，害怕「被拒絕」的場合與意義也不太一樣。對還是學生的年輕朋友來說，「被拒絕」是一件相當恐怖的事情，因為它代表你的人際關係有狀況。許多人相信，如果人際關係出了狀況，又沒有好處理的話，那他們很可能就會因此失去同儕或朋友，結果不是變成邊緣人，就是被排擠。不管是邊緣人或被排擠，這都等於宣判年輕人的社會性死亡(人被社會所忽視、孤立或隔離)。
社為性死亡，幾乎是所有青少年心中所恐懼的夢靨。
因此「被拒絕」這件事情只要發生在青少年的人際關係中，那不管什麼樣的形式，都是巨大的打擊。
我自己當然已經忘記學生時期在人際關係中被拒絕的經驗，畢竟那已經是十年前的事情了(?)。不過，我印象中「被拒絕」的經驗從小到大其實倒也沒少過。現在回想起來，我發現大家對於「被拒絕」的害怕與恐懼是普遍存在的。
那些被拒絕的恐怖情況
我觀察身邊年輕朋友所害怕被拒絕的情況：
1. 被朋友背叛。
我對人的安全感很高，但也因為如此容易識人不明，被不熟的同事或朋友背後說壞話，然後再間接傳到我耳裡的經驗不算少。而對高中大學生階段的學生來說，我相信這種事情在生活中也不曾少過。
2. 陷入被冷落或不對等的關係。有些人心中有一把尺，常常動不動就拿來量度自己與他人之間互動是否等價，稍有失衡(通常是自己被冷落或沒有在關係的中心)就會有一種深深的被拒絕感。
3. 人際邊緣化或排擠。這大概是所有青少年最害怕的經典劇情了，尤其在網路原生的世代，人們對於「表面和諧」關係的渴求與刻意維護，反向就是為了避免自己面臨被拒絕的處境，寧可委屈自己維繫表淺片面的關係，也遠遠好過獨自活在被公認邊緣的大眾形象裡。
4. 表現或行為被否定。任何涉及到評價的表現或行為，一旦結果不滿意，或是受到他人指正性的建議時，心理就會萌生被拒絕的感受。
為什麼怕拒絕?
拒絕的反面是接受。
我們是社會動物，喜歡有歸屬感。作為社會動物，我們想要被接受。接受世界的認可感覺是有效的，所以我們天生就有一種想要被接納的需求，經由尋求被團體接納的滿足，我們才能在蠻荒又危險的世界中存活下來。因此，被接納的需求，是我們賴以生存的歷史基因。
也因為我們如此需要團體，當別人不接受我們時，我們會很直覺地認為錯在自己，是因為自己不夠好或不夠有價值，所以才被對方拒絕，這種對自己懷疑的反應在年輕人身上特別明顯。
面對拒絕後的心情
面對「被拒絕」，這通常都是相當受傷和失望的感覺，而當我們很在意的事情上被拒絕時，這種受傷的感覺會特別巨大，像是「人際關係」中的拒絕，有些人過於擔心在關係中被拒絕，因此極力躲避任何被拒絕的可能，而放棄所有和人互動的機會，許多出現拒學、憂鬱的人，背後多少都有這種單心的成分。
害怕被拒絕，能學會面對嗎?
我不介意和大家分享我的經驗，但那並不能成為讀者面對自身困擾的建議(尤其對於年輕朋友來說，更是如此)，但或許做為一個單純的見識，也不失閱讀的價值。
1. 拒絕，不代表你不好，只是因為你被馴化了
我們幾乎所有人在很小很小的時候，其實就已經被馴化成服從的生物。我們為了尋求父母親的認同，因此無形中內化了服從、溫順以及取悅所帶來的功能性滿足。
對於服從的馴化，也就帶來被拒絕的害怕。於是你可能不知不覺的認為，要夠好才能得到認同，相對於認同得到的好感覺，拒絕的經驗就會帶出一種自己不好的感受，其實滿受傷的。
這種感受上的反作用力(對於認同的需求，反襯出對拒絕的恐懼)，是一種情緒的自動化反應，而與事實有時候是兩碼事，也就是被拒絕，跟你不夠好，是兩回事。
2. 面對拒絕，先別急著活在自己的世界裡
大多時候我們在關係中被拒絕的受傷，大部分來自我們自己想像後的投射。這句話是不是有點難懂?
我舉個例子：
如果我是一個打從心裡就滿自卑的人，這種自卑的心情會讓我很容易覺得別人是不是都看不起我? 於是一但有人拒絕我時，我直覺就會認為「他就是看不起我，我對他來說根本就不重要，所以他才拒絕我。」然後我們就會覺得非常受傷，心中那種自己很糟糕的感覺，又重種的被敲擊了一次。
然而正是因為你自卑，所以才會把別人的拒絕視為看不起你，這個過程就是你內心小劇場的投射。
也就是我們在自己獨特而有限的生命想像中，總是很習慣把內心的情緒劇本套用在對方身上，認定對方就是我們想的那樣。但大多數時候，事情都跟我們想像的有差距。
別人的拒絕，有時候不見得是你的問題，而是對方在那個處境、那個狀態下，順應情境而作出的反應，甚至很可能根本是對方自己的問題。
在你願意和他澄清之前，你永遠不會知道真正的原因是什麼。
3.猛灌雞湯
就如同我曾經看過的一句諺語：
你所想要和渴望的一切，都在恐懼的另一側(Everything you want and desire is onthe other side of fear)這句話言下之意就是；跨過了恐懼之後，你就有機會達到你渴求的目標。
雖然我不知道它的出處為何，但它顯然就是一鍋心靈大雞湯，但這雞湯你要是真喝得下，你會從人生的經驗中慢慢發現，好像還真的是那麼一回事。
大部分時候當你直面自己的恐懼之後，你要不是能力進化，就是觀念昇華，任何一個都有機會讓你得到心靈上的篤定。
上面三個稱不上建議的分享，其實也只是我有限的經驗中，一些曾經試過的方法。在面對「被拒絕」這件事上，我們都是從新手菜雞的階段，慢慢在屢次打擊與挫折中成了老鳥。
但這並不是說我們因此就不怕拒絕，只是在不斷積累的見識與經驗中，我們慢慢學會一件事；以一種相對中性而合宜的審度，給出公正的視角看待自己：
「我或許不算是多好的一個人
但我也有不錯的地方
而這是任誰都無法否認的部分。」
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如果生命的意義之一
在和自己深層的連結
我們會在此和你並肩前行。
